人民网北京2月14日消息，由记者乔业琼报道，依据中疾控微信公众号所发布的内容，春运返乡潮流突然来临，常常会接连涉及人员非常集中、流动性极大、跨区之间温差显著、日常作息出现紊乱、长时间持续久坐、饮食卫生状况难以确定等一系列因素，这样的情况极易引发出呼吸道遭受感染、形成血栓、出现晕车现象、产生肌肉劳损等各类健康方面的问题。这份经过精心精简的指南全面覆盖了四大出行的方式以及重点防护的要点，能够助力你平平安安地奔赴团圆之约。

四种出行方式核心防护

飞机出行

机舱处于密闭状态，并且气压呈现多变情况，这容易致使耳鸣以及口干现象出现。在起降的时候，婴幼儿应当使用安抚奶嘴，儿童能够借助吞咽动作来调节耳压；孕妇要选择过道座位以便于活动，怀孕32周以上的孕妇需要携带“适宜乘机”证明；老人与患有慢性疾病的患者应当随身携带药物，在长途飞行时要适当起身进行活动从而促进血液流动。在整个过程中都要留意个人防护，规范佩戴口罩，在落座之后要清洁小桌板以及扶手，在进食之前要清洁双手所。要是出现耳痛情况可以及时采取吞咽方式来缓解，容易晕机的人可以提前服用晕机药。

火车出行

乘火车出行会遭遇噪音问题，空气流通较糟糕难以开展呼吸，人与人接触颇为频繁存有健康方面的风险，在整个行程期间都应当科学地佩戴口罩，不要用未曾清洁过的手去接触口腔、鼻腔以及眼睛，登上火车之后得对小桌板等公共位置进行消毒清洁的基本操作，对于那些对噪音敏感的人而言可以专门准备耳塞，又或者能够选择震动噪音相对来说要少一些的车厢中部座位，在旅途这段日子里最好每个小时起身活动一番，或者进行足部屈伸之类的动作，以此来促进血液循环的顺畅进行，当感到疲劳的时候要补充像坚果这类具备慢释能性质的可以食用的物品，老年人应该避开人流出现高峰的时段，身体体力没达最佳状态的人能够寻求重点旅客服务来获取帮助。

大巴出行

由于大巴车厢空间存在限制，所以长时间坐着会致使血栓风险有所增加，还会给腰背肩颈增添负担。在出行之前，应当先对身体状况予以评估，老人以及患有慢病的患者要携带常用药物和应急联系卡，容易晕车的人要提前服用晕车药物。当乘车的时候，要做好个人防护工作，定时进行握拳、抬腿动作，在停车的间隙下车去活动，儿童需要家长在整个过程中做好手部清洁工作，而且要避免空腹或者过饱的状态下乘车。在路途之中，如果身体出现不适，需要保持镇定，并且寻求司乘人员的帮助。

自驾出行

做好防范疲劳驾驶以及颈肩腰损伤的工作。在出发之前，要对车辆状况予以检查，准备好应急物资、常用药品，规划好路线。进行长途驾驶时，带上头枕和腰靠，每隔三到四个小时休息二十分钟，按时开窗通风，小口多次喝水；身体出现不适时，在就近位置停车并求救。遇到恶劣天气时，降低车速缓慢行驶，保持车距，必要情况下拨打救援电话。

重点人群与实用工具

年纪较大的人、年龄较小的孩童、处于孕期的妇女、患有慢性疾病的患者需要重点进行防护，年纪较大的人要随身携带应急药物以及联系卡片，年龄较小的孩童要做好手部的消毒工作，处于孕期的妇女要避免承受重物，选择舒适的座位，患有慢性疾病的患者要带足药品，胰岛素需要冷藏保存。

春运健康包所必备之物包括口罩，还有湿巾其中涵盖消毒湿巾，以及常用药，针对特殊人群需按照需要进行增加配置，对于婴幼儿要携带专用口罩、湿巾、退热用品，孕妇准备产检手册复印件，慢病患者携带便携监测仪，但药品要随身携带不要托运。

密切关注身体状况，及时求助工作人员。