当春运返乡潮到来之际，常常会伴随着人员十分密集，流动量极大，跨区域存在较大温差，作息出现紊乱状况，长时间保持久坐姿势，饮食卫生情况不确定等诸多因素，这就容易引发呼吸道感染，血栓形成，晕车现象，肌肉劳损等一系列健康方面的问题。而这份处于精简状态的指南涵盖了四大出行方式以及重点防护内容，能够助力你平安地赶赴团圆之约。

四种出行方式核心防护

飞机出行

机舱处于密闭状态，气压变化多端容易引起耳鸣与口干。在起降的时候，婴幼儿使用安抚奶嘴，儿童借助吞咽的动作来调节耳压 ；孕妇选择过道座位便于活动，怀孕32周以上需携带“适宜乘机”的证明；老人以及患有慢性疾病的患者应当随身携带药物，在长途飞行当中适当起身活动以促进血液流动。在整个过程里要注意个人防护，规范佩戴口罩，落座之后清洁小桌板跟扶手，进食之前清洁双手。要是出现耳痛能够及时采取吞咽的方式予以缓解，容易晕机的人可以提前服用晕机药。

火车出行

乘坐火车出行，会面临着噪音方面的健康风险，空气流通状况差的健康风险，以及接触频繁所带来的健康风险。在这个期间，应当科学地佩戴口罩；不要用没有清洁过的手去接触口、鼻、眼；上车之后要对小桌板等公共部位进行消毒清洁；对于噪音敏感的人，可以准备耳塞，或者选择震动噪音相对更少的车厢中部座位。在旅途期间，适宜每小时起身活动，或者做足部屈伸，以此促进血液循环；在感到疲劳的时候，补充坚果等慢释能食物。老人应该避开人流高峰；体力不佳的人可以寻求重点旅客服务。

大巴出行

大巴车厢的空间是有限的，长时间坐着会让血栓风险增加，还会给腰背肩颈增添负担；出行之前要先对身体状况进行评估，老人以及患有慢病的患者应当携带常用的药物，还有应急联系卡，容易晕车的人要提前服用晕车药；乘车的时候要做好个人防护，定时完成握拳、抬腿的动作，停车的间隙要下车去活动，儿童需要家长全程把手部清洁工作做好，要避免空腹或者过饱状态下乘车；路途中要是身体出现不适，要保持镇定，还要寻求司乘人员的帮助。

自驾出行

预先防备疲劳驾车以及颈肩腰遭受损伤，启程之前检查车辆状况，准备好应急所用的物资、常用的药品，谋划规划出行路线。在进行长途驾车之时带好头枕还有腰靠，每隔三至四个小时休息二十分钟，定时打开窗户让空气流通，少量多次地饮水；要是身体出现不舒服的情况就在临近地点停车并求救呼唤。碰到恶劣天气之时减低速度缓慢前行，保持车辆之间的距离，必要的情况下拨打救援电话。

重点人群与实用工具

重点防护对象有老人、儿童、孕妇以及慢病患者啦，老人需随时携带应急药品以及联系卡片，儿童要做好手部的消毒工作，孕妇得避免承受重物，选择舒适的座位，慢病患者要带够药品，胰岛素需要冷藏保存哦。

在春运健康包之中，必备的物品有口罩，还有湿巾，这里的湿巾包括消毒湿巾，以及常用药，对于特殊人群而言，要根据需求进行增配，其中，婴幼儿需要携带专用口罩，以及湿巾，还有退热用品，孕妇要准备产检手册复印件，慢病患者要带上便携监测仪，药品要随身携带，不可以托运。

严密切实地去关注身体呈现出来的状况，马上立刻地向工作人员去进行求助。期望科学的防护能够陪伴着你一路顺遂平安，一同分享团圆的美好时光。