夏季阳光下驾驶车辆

让人特别容易困倦、疲乏

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会让驾驶人的判断力下降、反应迟钝

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极易引发交通事故

一、认识疲劳驾驶：

不只是“犯困”那么简单

驾驶疲劳现象，主要源于驾驶员因睡眠不足、身体疲惫或是连续驾驶时间过长，导致其生理和心理功能失衡，从而在客观上表现为驾驶技巧的降低。

01

法律定义

依据《道路交通安全法实施条例》第六十二条的具体规定，驾驶者在操控机动车时，不得进行以下动作：连续驾驶时间超过4小时而未进行停车休息，亦或是停车休息的时间不足20分钟。若驾驶者在连续驾驶4小时后未停车休息，此行为即被视为疲劳驾驶。

02

危害等级

轻微疲劳：换挡迟缓、注意力分散；

中度疲劳：动作僵硬、忘记操作步骤；

重度疲劳：短时睡眠、车辆失控，易引发致命事故。

03

数据警示

在高速公路上，大约有20%到30%的交通事故是因驾驶员疲劳驾驶所引起的，特别是在下午2点到4点以及凌晨时段，这类事故的发生率尤为高。

二、导致疲劳驾驶的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲劳驾驶的一个常见诱因在于，当大脑与身体未能获得充足的休息时，驾驶途中容易出现困意，并伴随注意力分散的现象。

2、长时间驾驶

长时间连续驾驶，人体长时间维持同一姿势，导致肌肉持续紧张，血液循环受阻，同时，大脑因长时间高度集中精力，也会感到疲惫。

3、驾驶环境单调

在路况顺畅且风景单调的快速公路上，亦或在夜间连续驾驶，四周环境缺乏新鲜感，驾驶员的大脑往往容易变得松懈，从而导致疲劳感的产生。

4、身体状况不佳

驾驶人员若身患感冒、发热、高血压等病症，亦或是处于过度劳累、饥饿等不良状态，其身体机能便会减弱，进而使得他们在驾驶过程中更容易出现疲劳感。

5、氧气因素

小汽车内部空间有限，且具有良好的封闭性，行驶一段时间后，车内氧气含量会逐渐降低，而二氧化碳含量则会相应增加，这会导致乘客出现头痛、困倦、反应迟钝以及注意力难以集中的现象。

三、如何预防疲劳驾驶？

一些驾驶员误以为只要增加睡眠时间，便能消除困意，实则不然。通常情况下，每日保证8小时左右的睡眠已足够。

若睡眠时间继续增加，却可能使大脑皮层的活跃度下降，导致其进入抑制状态，从而让人感到更加昏沉和缺乏活力。如此一来，人愈发感到困倦，交通事故的风险也随之增大。

正确的预防疲劳驾驶的方法是

↓↓↓

及时休息

行驶在高速公路上，建议在1.5至2小时后前往附近的服务区稍作休息；若驾驶员感觉精神不济或略有疲惫，切勿继续驾驶。

按摩穴位，驱走困意

当感到疲倦时，可以尝试对一些关键穴位进行按摩，以促进血液循环和提升精神状态，例如对头部和面部的太阳穴、百会穴、风池穴等部位进行按摩。在进行按摩时，无论站立或就坐，都应保持身体挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收紧。同时，需将手掌搓热，轻轻用力，以顺时针方向揉动10至20次，然后以逆时针方向同样揉动相同次数。若手法正确，通常按摩20至30秒后即可感受到显著效果。

喝有提神作用的饮料

若计划进行长途驾驶，不妨在车内备上一些提神的饮品，比如绿茶或是咖啡。然而，由于个体体质各异，不同饮品带来的提神效果也有所不同。有的人认为茶更能提振精神，而有的人则觉得咖啡更为有效。

湿毛巾擦脸

用湿润的纸巾或是毛巾轻轻擦拭面部及颈部，顿感神清气爽，精神立刻恢复。建议选择具有清凉感的类型，切记不要选用带有安眠效果的薰衣草香味的。

听节目、段子音频

困意通常源于沿途景色的乏味，而自动挡车型操作简便。此时，不妨开启车内的收音机，挑选一段喜爱的相声或段子节目来欣赏，随着节目的欢声笑语，精神状态自然会得到提升。

夜间行车，打开车内的灯

身处昏暗环境时，人体会分泌褪黑激素，其诱导睡眠的力量远超疲劳感，高达百倍之多。在感到疲倦之前，且确保行车安全的前提下，应适当调节车内灯光，以避免褪黑激素的分泌。否则，褪黑激素一旦进入体内，便难以抵挡困意，往往需要小憩十五分钟才能恢复精力。

吉林省公安厅交通管理总队提醒您——

在旅途中持续较长时间驾驶，很容易引发疲劳驾驶的情况，尤其是在清晨、午后或深夜时分，驾驶员更容易感到困倦。若在这种情况下仍坚持驾驶，那么发生交通事故的风险将大大增加。

文明交通，携手共进。为确保您及他人的生命得以保障，请遵守交通法规，安全驾驶，平安抵达目的地。